Когда бегу колет в боку

Почему колет в боку при беге?

Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или селезенки (если колет в левом боку).

А возникает эта боль вот почему. В состоянии покоя часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве ("про запас"), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но если мышцы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. Если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах есть болевые рецепторы — они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

Чтобы этого не произошло, до начала бега нужно обязательно провести разминку и не забывать о принципе постепенности тренировок — не допускать перенапряжения при беге.

Если же боль уже появилась, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость бега или даже перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как можно глубже втянуть живот. Таким образом вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. Когда перерастяжение капсулы печени или селезенки прекратится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Причина боли та же — перерастяжение капсулы печени. Ведь печень участвует в переваривании пищи, и если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды расширяются; расширяются также желчные протоки — по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Избежать боли в этом случае очень просто: нужно начинать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа после еды. И не пить много воды во время тренировки.

Ваши комментарии:

Автор, спасибо за статью!

Деви к терапевту иди, попроси записать к пульманологу, кардиологу, ортопеду и им уже расскажи о проблеме.

Ла привыкнешь, главное — интерес. Как меня поначалу рвало)

Настя я узнал, что у меня нет в России ни-че-го. шко нет и науке шлю привет =)

Спасибо ) Иногда колет даже когда быстро идешь ,но буду знать. Еще раз спасибо. -)

И почему в школе об этом не говорят, а мы будучи детьми и не знали причины этого недуга, и возможности избежать его!

Спасибо, попробую ваш совет. А то так сильно болело, что гулять и заниматься физ-рой нормально не могла.

Из-за этих болей бег на физкультуре ненавидел, а в игровые виды играл с удовольствием

Большое спасибо,очень помогло:) Теперь я знаю почему в левом боку кололо:)

Спасибо огромное, давно хотела узнать ответ на этот вопрос.

это многое объяснилобы. )

Познавательно, но у меня боль не в боку, а в диапозане левого плеча. Но все ровно спасибо.

Посмотреть все комментарии

ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС!

Понравилось? Расскажи об этой странице друзьям!

ПОДДЕРЖИТЕ САЙТ!

Вам понравился наш сайт и вы хотели бы поддержать его? Это очень просто: расскажите о нас друзьям!
ПОДРОБНЕЕ

Книга отзывов и предложений



когда бегу колет в боку:Почему колет в боку при беге? Если вы почувствовали колющую боль в правом или в левом боку во время бега или быстрой ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (если боль в правом боку) или